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当我们面临情感上的困扰，尤其是与身体相关的焦虑时，首先要冷静下来。可以尝试与信任的朋友或专业人士谈论自己的感受，以减轻心理负担。同时，培养健康的生活习惯，如运动、阅读和冥想，都是有效的缓解方法。这不仅有助于分散注意力，还能提高我们的心理承受能力。
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