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面对情感或身体上的困扰时，首先要冷静下来。洪水泛滥意味着情感的失控，建议寻找一个信任的朋友或专业人士倾诉，倾诉可以减轻内心的压力。同时，尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想等，帮助自己平复情绪，重新审视问题的根源。
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